Event Schedule


Weekly Summary: March 8-1403/14/2010

Mon-AM: 1.5 miles (:12) Grocery Store
          Beautiful day, but the back was pissed off.
Tue-AM: 2 miles (:16) Boulder Creek Path
          Appt with Dr. Rodgers.
Wed-AM: 3 miles (:24) Boulder Creek Path
         Unprintable curses.  This injury is so stupid because
         it’s not even running-related and yet running hurts it.
Thu-AM: 1.5 miles (:12) Grocery Store
        Pretty discouraging for my back to still hurt.
Fri-AM: 13 miles (2:01) Green Mt. Ranger-Greenman, 2800′
         Felt terrible.  Ran down with Mike Owen.  Back hurt,
         but I think maybe not any worse than on just a short run.
Sat-AM: 14 miles (2:07) Green Mt. Ranger-Greenman, 2800′
        Felt terrible.  2 miles barefoot on Kitt at the end. Crazy
        beautiful weather had me shirtless the whole way.

Sun-AM: 18 miles (2:55) Green Mt. & Bear Peak, 4000′
        Snowing in a foggy cloud up high.  This was a bit of a
        breakthrough with the back.  Just added Bear as a total
        whim.  Finished up at Kitt Field to round out the miles.
       Also, my watch (barometric) read 4400′ climbing on this
       loop, but I tend to just count the big (over 500′) climbs,
      and on this run there’s the 2800′ to the top of Green and
      then the 1200′ from the valley to the top of Bear.  I guess
      the extra is the rollers on the Mesa trail.  Fern Canyon below
     the saddle was mostly terrifying bullet-proof ice, even with the
     Microspikes, but it would’ve been impossible without them.
     Trails were gloriously devoid of people after the circus that
     yesterday’s weather brought out.

-Miles: 53
-Hours: 8h 07min
-Vertical: 9600′
2010 Boulder Summits (Day 73)
-Green Mt: 77
-Bear Peak: 1

(Bear Peak (left) and Green Mt (right).  Don’t worry, there is nowhere near this much snow in Boulder anymore.)


This was a rough week.  It’s crazy the effect that running has on my psyche and ability to function in day-to-day life.  I was basically worthless this week, which isn’t such a great thing considering the mid-terms I have this week before Spring Break.  Oh well, with the apparent return of my ability to run, I’ll rally in the next few days.

Today’s run was borderline great.  My back seems to have improved with the increase in running, which is a strange phenomenon that I’ve experienced with other injuries before, but it always baffles/amazes me whenever that’s the case.  I haven’t ventured beyond Green Mt. since last October, so it was a real treat today to cruise up on Bear’s high west ridge even if all views were completely obscured by dense fog and blowing snow.  I can’t say that the back was entirely pain-free, but right now it seems manageable, and hopefully it will just continue to improve over the next week.  Also, the knee was basically 100% pain-free on what was nearly a 3hr run, so that’s another good sign. 

This winter I have sort of been stuck in the philosophy that if I was going to be running, especially uphill, then it should be on the trails of Green Mt in pursuit of another summit to add to the tally.  I guess maybe my short hiatus this past week served to adjust that hitch in my thinking and I gladly ran uphill on my second-favorite Boulder mountain this morning: Bear Peak (which typically has the best view from the top, but maybe the poorest footing if ascending/descending Fern Canyon–however, after scouring the Internet, I was able to find the OSMP’s Trail Condition Monitoring page and this report shows that “upper Fern” is on the docket for 2010!  Very exciting news if you’re a mountain runner in Boulder!  Let’s hope they get on that as soon as the snow melts.  Also, I am more than willing to help.). 

As a result of the receding snow (Bear’s West Ridge Trail normally doesn’t see nearly as consistent of traffic in the winter as the trails on Green Mountain), an improved knee, and me being able to sniff the end of my 100 summits in 100 days quest I’m pretty sure I’ll start venturing over to Boulder OSMP‘s other 8000+’ peaks (Bear and South Boulder) more regularly and will keep a tally of those ascents as well.

Other than that, there’s not much else to say.  Just gotta stay healthy.  Also, a tight little ballad courtesy of The Walkmen that I’ve been enjoying lately:

103 responses to “Weekly Summary: March 8-14”

  1. Justin Mock says:

    “It’s crazy the effect that running has on my psyche and ability to function in day-to-day life.”

    I hear ya on that – when anything interrupts the running routine, I struggle to focus at work, can’t maintain basic relationships, and am generally unpleasant. Things as basic as going out for lunch are interrupted because I don’t want to walk any extra.

  2. Burt Malcuit says:

    Sorry to hear about your pains Anton! I know how it goes man..life is ugly when the running is not happening the way we want.

    Have you ever considered going totally barefoot? It gives you better bio feedback and one tends to run more lightly and mindfully.I am a barefoot runner myself.


  3. GZ says:

    Glad to hear there is a mending going on there. I too have found that in about half of my injuries, I seem to work through them more effectively by running through them. Weird.

    In any case, South Boulder Peak is my favorite. It is not the best for views, but I think it might be my favorite because it is the quietest. Or the highest. Or you can see Pikes best from it.

  4. Anton says:

    Yeah, but SoBo’s the longest run from where I live, and seems almost pointless after summiting Bear…although today, as I was sitting in the wind shadow on top of Bear, sequestered in a snowing cloud, I seriously thought about tagging it for about three seconds–then I went and scampered down Fern instead.

  5. I have to put March 14th down as a day to remember..I ran as many miles as Tony K (in my MT100’s)! Of course it was my longest run ever, and you are injured…but why sweat the details?!

    Seriously though, I have really enjoyed your blog recently. Taking the time to share your inner thoughts has made me think about my goals and running more than normal.

  6. crunningman says:

    This comment has been removed by the author.

  7. crunningman says:

    Down weeks never hurt even “the best”. In many ways this may teach you something about yourself that you’ve never discovered before. You’ll bounce back. You are to young not to.

  8. funderson says:

    Ug…heal fast. My back hurts too right now but I didn’t fall. I’m just old and not running makes me a poor mother/employee/spouse…horrible ripple effect.

  9. Nergock says:

    Anton, sorry to hear about your back. I have a couple of things you might want to try. Years ago I suffered from chronic back pain until I went to see a Chinese herbalist in Los Angeles, CA. She attributed my back pain to inflammed kidneys. She had me brew this “potion” consisting of herbs and insects. I drank it twice a day for 7 days to cleanse my kidney. I gradually felt better each day and on the 10th day, my back felt 100%. My back felt good for three of years until the next occurrence. I went through the same routine which got rid of my back pain the 2nd time around. It’s been over 5 years without a recurrence. Consultation and a week supply of the Chinese herbs cost $100. Her contact info can be found here: http://hipwoohong.com/

    Another option to look into is the Egsocue Method. My boss at work suffered from chronic back pain last year and could barely walk and stand without pain. I suggested the Chinese herbalist to him and he tried it with mild improvement. More recently, he tried the Egoscue Method for 8 weeks and has completely gotten rid of his back pain. He’s like a new person. 8 week session will cost $1600. They offer free consultation with the first visit. http://www.egoscue.com/

    Best of luck.

  10. Aaron says:

    On the few occasions where I’ve injured a back muscle, the best cure seemed to be deadlifts. Resuming activity again appears to do more for those muscles than if you simply rested until the pain disappeared. Running with good form engages your core muscles, so it doesn’t surprise me that it would help speed up the recovery.

  11. Kaylee says:

    Talk about your feelings but also with a good friend or family members who have had this experience myself.

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  12. wowgold says:

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  20. 「マックでの賞味期限は切れた」(業界関係者)と揶揄される原田氏は、すでに昨年8月より事業会社の社長職をサラ・カサノバ氏に譲り、自身は持ち株会社の会長に退いていた。日本経済新聞のインタビューで、経営者として1年も“浪人”する気はないと語るなど、次なる新天地での経営にも意欲を見せていたそして、原田マジック第2幕の舞台は、通信教育、語学、介護など幅広い事業領域を誇るベネッセHDへと移る。昨年6月より同社の社外取締役を務めていた原田氏だが、今年の株主総会後(6月21日付)に会長兼社長として経営全般を掌握することになりそうだ。…マツコのご祝儀に感謝「分厚かった」オリコン

  21. ͹°æÓ¡Ë¢¤Ï2010Äê9ÔÂ27ÈÕ¡¢–|¾©¥á¥È¥í¥Ý¥ê¥¿¥ó¥Æ¥ì¥Ó¥¸¥ç¥ó£¨TOKYO MX£©¤È¹²Í¬¤Ç¡¢TOKYO MX¤¬Ìṩ¤·¤Æ¤¤¤ëµØÉϥǥ¸¥¿¥ë¥Æ¥ì¥Ó·ÅËͤΥǩ`¥¿·ÅËͤò»îÓä·¡¢Á÷ͨÆó˜I¤ÎµêÅn¤Î¤ªÙI¤¤µÃÇéˆó¤ò°kÐÅ¡¢Éú»îÕߤòµêÅn¤Þ¤ÇÕTÒý¤¹¤ë¥µ©`¥Ó¥¹¡¸µÃ¤À¤Í£¡Shufoo£¡¡¹¤ÎŒgÔ^ŒgòY¤ò2010Äê10ÔÂ4ÈÕ¤«¤éé_ʼ¤¹¤ë¤È°k±í¤·¤¿IÉç¤Ë¤è¤ë¹²Í¬ŒgÔ^ŒgòY¤ÎÄ¿µÄ¤Ï¡¢ÙI¤¤ÎïÐЄӤòÕT°k¤¹¤ë´ÎÊÀ´ú¤Î¥¯¥í¥¹¥á¥Ç¥£¥¢ŽÚ¸æ¥â¥Ç¥ë¤ò—ÊÔ^¤¹¤ë¤³¤È¤Ç¡¢12ÔÂÄ©¤Þ¤Ç¤Î¼s¥«ÔÂégŒgÊ©¤¹¤ë¡£Ê׶¼‡ü¤Î´óÊÖÁ÷ͨÆó˜I10Éç¡¢¼s500µêÅn¤¬²Î¼Ó¤¹¤ëŒgÔ^ŒgòY¤Ç¤Ï¡¢£¨£©µÃ¤À¤Í£¡Shufoo£¡¤Î¥µ©`¥Ó¥¹¤ò½B½é¤¹¤ë¥¹¥Ý¥Ã¥ÈCM¤Ç·¬½Mé‡ÓE¤Ø¤ÎÕTÒý¤¹¤ë¡¢£¨£©TOKYO MX¤Î·¬½MÄڤǵäÀ¤Í£¡Shufoo£¡¤ò½B½é¤¹¤ë¡¢£¨£©·¬½M¤ÈßB„Ó¤·¤¿¥Ç©`¥¿·ÅËͤǡ¢¥¿¥¤¥à¥»©`¥ë¤ä¥¯©`¥Ý¥ó¸îÒý¤Ê¤É¤Î¤ªÙI¤¤µÃÇéˆó¤Î¸ÅÂÔ¤ò±íʾ¤¹¤ë¡¢£¨£©¤ªÙI¤¤µÃÇéˆó¤ÎÔ”¼š¤¬¤ï¤«¤ëµÃ¤À¤Í£¡Shufoo£¡¤Î»á†T¥µ¥¤¥È¤ØÉú»îÕߤòÕTÒý¤¹¤ë¡£¥µ¥¤¥È¤Ç¤Ï¥¯©`¥Ý¥ó¤Ê¤É¤òÌṩ¤¹¤ë¤³¤È¤Ç»á†T«@µÃ¤ò‡í¤ë¡¢£¨£©¼Ó¤¨¤Æ¡¢Á÷ͨÆó˜I¤ÎµêÅn¤Ç¥µ¥ó¥×¥ëÉÌÆ·¤ÎÌṩ¤òÐФ¦¨D¨D¤Ê¤É¤Ë¤è¤êŒgµêÅn¤Ø¤ÎÕTÒý¤ò´ÙßM¤¹¤ë¤³¤ì¤é¤Ë¤è¤ê¡¢»á†T¥µ¥¤¥È¤Ø¤ÎµÇåh¤Ë¤è¤ë¥¿©`¥²¥Ã¥ÈŒÓ¤Î°ÑÎÕ¡¢¤Þ¤¿Éú»îÕߤÎÁ÷ͨÆó˜I¤ÎµêÅn¤Ø¤ÎÀ´µê´ÙßMÂʤΗÊÔ^¤òÐФ¦¥Ç©`¥¿·ÅËͤϡ¢TOKYO MX¤Î¡¸U?LA?LA7¡¹¡¸5•r¤Ë‰ôÖУ¡¡¹¡¸¥¶?¥´©`¥ë¥Ç¥ó¥¢¥ï©`¡¹¤Ê¤É¤ÎÇéˆó·¬½M¤Ç¥ª©`¥Ð©`¥ì¥¤Ðͥǩ`¥¿·ÅËͤòÐФ¦¡£¥ª©`¥Ð©`¥ì¥¤Ðͥǩ`¥¿·ÅËͤϡ¢¾À´¤Î¥Ç©`¥¿·ÅËͤȮ¤Ê¤ê¡¢Ò•Â—Õߤ¬¥Æ¥ì¥Ó¥ê¥â¥³¥ó¤Î¡¸d¡¹¥Ü¥¿¥ó¤òѺ¤µ¤Ê¤¯¤Æ¤â×ԄӵĤ˥ǩ`¥¿·ÅËÍ¥³¥ó¥Æ¥ó¥Ä¤ò»­Ãæ¤Ë±íʾ¤µ¤»¤ëÐΑB¤Ç¤¢¤ë͹°æÓ¡Ë¢¤ÈTOKYO MX¤Ç¤Ï½ñáá¡¢ŒgÔ^ŒgòY¤Ç¤Î„¿¹û¤òœy¶¨¤·¡¢Ð¤¿¤ÊŽÚ¸æ¥â¥Ç¥ë¤È¤·¤Æ¤Î¥Ó¥¸¥Í¥¹»¯¤ò—ÊÓ‘¤·¤Æ¤¤¤¯·½á˜¤Ç¤¢¤ë¡£

  22. 礎が出来上がるにつれ、どんどん理解力、吸収力が上がって加速度的に知識や

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  29. zijatina says:


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  31. ※一部対象外のオークションもあり(オークションページ右下に記載)

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  35. こんにちは、Dr.コパです。3月になって、気候は少しずつ温かくなってきても、なかなか心は明るくならない、という方もいるかもしれませんね。一時的にくよくよすることはよくあるものですが、負のループから抜け出せなくてお困りのあなた。風水で、心に栄養を与えてみませんか?

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  46. トレンドマイクロ株式会社は3月25日、2014年の企業向け事業戦略を発表した。同社の代表取締役兼CEOであるエバ・チェン氏は、同社は「クラウドデータセンターセキュリティ」「カスタムディフェンス」「ユーザ保護の徹底」の「3つのC」を推進しており、これにより企業向けサーバセキュリティ市場のシェアを去年の23から30.8へと拡大、シェアNo.1を実現したと述べた。また、米国の小売企業「TARGET」がサイバー攻撃を受けた事例を紹介し、最近の攻撃が非常に手強いものであると説明した。そこには次世代の保護が必要であるが、「ポリシー強制」と「スレットディフェンス(脅威防御)」の異なる対策が必要であるとしたまた、FireEyeのサンドボックスを導入していても、重要な攻撃が膨大なログに埋もれてしまい、セキュリティチームが適切な対応ができず被害が拡大した例もあった。現在の脅威には、従来型と次世代型の保護を組み合わせるだけでなく、行動に移せるアラートのみを通知するようなバランスも求められるとした。そこで同社では、スレットライフサイクルを提案。「保護」「検知」「分析」「対処」のサイクルを回すことで最適なコントロールを実現するチェン氏は、スレットライフサイクルに対応する2014年の新たなソリューションを発表した。まず、企業内のサーバにあるデータに画面転送型でスマートフォンから利用できる「Trend Micro Safe Mobile Workforce」を紹介。スマートフォン用のアプリで利用するが、実際にはサーバ上の仮想OSにリモートアクセスする形となるため、スマートフォン側にデータが残らない。非常にセキュアなため、オンラインバンキングのシステムにも活用できる。第2四半期より、開発が行われたドイツから順次提供される「Deep Security for Web Apps」は、サイトの改ざん検知が可能な製品。脆弱性を自動検出し通知し、自動的にファイアウォールルールを作成し攻撃を止める。「Deep Discovery Enhancements」は、サンドボックスを機能拡張し正確な検知により適切なアラートを通知する。また脅威分析機能も強化する。この2つは第1四半期に提供される。さらに、SIEMとの統合も可能な標的型メール対策製品「Deep Discovery Email Inspector」も第3四半期に投入される予定ださらに標的型攻撃に関する幅広い情報に関して平常時から検知、アクセスを可能とするエンドポイントセキュリティ監視製品「エンドポイント向けセンサ」(日本語名称未定。米国における製品名は「Trend Micro Smart Sensor」)も第2四半期には投入される予定であるとした。チェン氏は、「完成した『トレンドマイクロ スマートプロテクション プラットフォーム』に期待をしている。これはトレンドマイクロだけでなくセキュリティベンダ全体としても大きな第一歩となる」と述べた続いて、同社の取締役副社長である大三川彰彦氏が2014年の日本市場におけるソリューション展開について説明した。まず2013年の実績として「クラウドデータセンターセキュリティ」では「Deep Security」ライセンスの売上が40増加、「カスタムディフェンス」では「Deep Discovery」ライセンスの売上が65増加、「ユーザ保護の徹底」では「Trend Micro Security as a Service」の売上伸長を挙げた2014年のエンタープライズ市場戦略には、「クラウドデータセンターセキュリティ」ではクラウドベンダーとの強固なパートナーシップなど、「カスタムディフェンス」では顧客ごとのニーズに最適なサイバー攻撃対策製品の投入など、「ユーザ保護の徹底」では顧客のより多様なニーズに適したソリューションの提供を挙げた。2014年は3Dプリンターの普及が本格化

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  50. 先日のブログ センプリチェのバッグがお買い得♪コメント欄、ペコりんさんから『馬里奈シューズ点入りお楽しみ袋』のクチコミいただきました♪「あと前の日に3足で5千円の馬里奈さんの靴を購入(返品不可)。こちらは絶対1足は入っているというの靴がセールで4千円いくらか(5千円弱)だったのを覚えていたので損はしないなぁと思って購入しました。でもあとの二足が合皮でチープなもの。放映ではもう1足も本革、3足とも本革なんてパターンを紹介してて、まぁこんなものだと思いつつ…あまりにもGAPありすぎでこれまた残念な結果に…。」

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  61. ケンゾーさまもありがとうございます解体始めが雪の翌日でしたので、長靴履いていたのも疲れの原因でしょうね解体も再利用する波トタンと母屋材を取るため、手バラシでしかも長靴履いて屋根に乗ってましたから尚更なのかも知れないですねそれに解体屋がスタンバってましたから頑張った結果、体も解体されたようです最後に、毎日見に来てくださった方、更新が滞って申し訳ありません。2013 02 22T22:14:43+09:00tama2000tamajpさんのニュースコメント一覧

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  81. 知っているので私は辞めてよかったと思っています今の会社は私と出会う為に用意されていたことでもあるので

  82. さてベーキングパウダーの種類の中には、『アルミニウムフリー』と書いてあるものがあります。普通のベーキングパウダーにはアルミニウムが入っているのねアルミニウムは、人間に必要な物質ではないので、健康であれば体の外に排出されますし、アルツハイマー症(ぼけ)との関連性も今では完全に否定されています毎日、全部の料理にアルミ鍋を使っても、一日のアルミ規定量の/に満たないとされていますしかし、腎臓に障害のある病気の人、腎臓が未成熟の乳児には、神経障害の症状が出ることもあります。ただ、それは他の成分も一緒まあ、必要ないものだから、『入ってない』に越したことはない・・と思います。渋谷で愚痴ばっかり言っている笑生意気な20代社員のブログ

  83. ¤½¤³¤Ë¤Ï¥Ç¥£¥ª©`¥ë?¥ª¥à•r´ú¤ò¤Ï¤ë¤«¤ËÁèñ{¤¹¤ëó@¤­¤Î²Î¿¼ý¸ñ¤¬¤³¤ì¤¬¥Ó¥Ã¥°¥á¥¾¥ó¤ÎÁ¦¤«¤Þ¤º¡¢¥Ç¥Ë¥à¥Ç¥¹¥È¥í¥¤¥É¥Ç¥Ë¥à£º2500000£¡£¡£¡£¡

  84. harissacafe says:


  85. こんばんわ今週はとても暖かい日が続いていますね

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  88. 「この人、プロフ読んでないな・・・」と気付くし、不快な気持ちになります結局は自分のビジネスの話をしたいという魂胆が

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  91. lazerstrack says:


  92. そしておかしな判決が出る

  93. ¥»¥¬¤Î±¾šÝ¤òÒŠ¤Á¤ã¤Ã¤¿šÝ¤¬¤¹¤ë 2013

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  95. ãy¤Î¤Ö¤É¤¦ ´óÍè–|¾©µê ¥®¥ó¥Î¥Ö¥É¥¦Ê³¤Ù¥í¥°

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  100. ・目標が達成できない場合、日銀総裁や副総裁を「解任」することが可能となるが、衆参両院の同意が必要

  101. ここで博多なすの特徴をおさらいですまず一番にあげられるのが見た目。すらっと長いスリムなボディーの長さはセンチ前後と短なすの約倍で、食べごたえたっぷり!そして、一番驚くべきは皮と肉質の柔らかさ。サッと炒めただけでも、皮が口に残るようなことがなく、とても食べやすいのです。煮たり、揚げたりすれば、とろっととろけるような食感も楽しめますよ。さらに、博多なすはあくが少ないので、水にさらす必要もなく切ったらそのまま調理!これはうれしいですよね 博多なすはセンチ角に切り、耐熱皿に広げ、電子レンジ()で分加熱する にんにくはみじん切り、ベーコンはミリ幅の細切りにする。塩を加えたたっぷりの湯でスパゲティーを茹ではじめる フライパンににんにく、ベーコン、輪切り唐辛子、オリーブ油を入れて弱火にかける。香りが出てきたら余分な水けを捨てたを加え、サッと油を絡めて蓋をしてなすがさらにくったりするまで時々フライパンをゆすりながら弱めの中火で分加熱する。スパゲティーのゆで汁大さじ強、鶏がらスープの素を加え、木べらでなすをくずしながら強火でガァーッと煮立てて乳化させる。水けを切ったスパゲティーを加え、しょうゆ、塩、黒こしょうで味をととのえて器に盛る博多なすの詳しい情報は博多なすホームページにてチェックしてみてね。バスの屋根にある出っ張りの正体Excite Bit コネタ

  102. 無理やり日本語にした「的」「化」を使う表現や造語は訳せない場合があります。また、なるべく文脈に依存したあいまいな表現を避け、限定的な意味の動詞になるよう調整してみましょうよりよい訳にする一工夫

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